日本医大の飯尾教授によると「人間の腎臓が持つ最大利尿速度以上で水をがぶ飲みすると体全体の細胞が膨らみ脳などに浮腫が起きる。さらに過剰摂取により血液内のナトリウム濃度が著しく低下し、意識障害や心臓の異常を起こすことがある。今、低ナトリウム血症が問題になっている」と。米国ハーバード医大が２００５年のボストンマラソンの参加者を調べた所、１３％が低ナトリウム血症を起こし、レース中に倒れた人もいたという。
人は汗や尿、便などによって体から１日に２～２．６ℓの水分が失われる。野菜やご飯に含まれる水分を差し引くと、水として飲むべき量は１～１．５ℓです。飲み方としては１～２時間にコップ１杯をこまめに取るのがよい。入浴前後はもちろん、寝る前もトイレが近くならない程度に水を飲むことは大切です。
飲み水の温度は５～１５度が望ましく、塩分や糖分のある水の方がいい。梅干しなどで塩分を補うのも手です。
水の正しい飲み方を覚えて下さい。
