治療を受けている人は「ヘモグロビンＡ１Ｃ」という名称にはすっかり慣れています。過去１～２ヵ月間の血糖値の平均を示すものであるが、ＨｂＡ１Ｃは年間を通してみると、３月に１番高く、９月に低いことがわかっています。これは日本だけではなく海外でも同様の研究結果が出ていて、寒い冬に血糖値が上がり暑いと下がるというのは世界的な傾向のようです。３月に高いのは冬場、部屋にこもって運動もせず二度三度食事をするから。９月が低いのは７、８月が猛暑で食欲不振となる一方、基礎代謝が増すからだと考えられている。
さて我々はどんな工夫がいるのか？
できるだけ筋肉をつけるトレーニングをすることです。外出が少なくなる冬でも基礎代謝を維持するには筋肉をつけることです。芸術の秋もいいですが、筋トレを欠かさずやって下さい。
