夏バテで免疫力が低下し、体の防御機能が弱まりふだんならない感冒にも感染する。一方「免疫の凶暴化」で苦しむ人もいる。アレルギー反応だ。免疫は弱すぎても強すぎてもダメです。弱すぎで困るのが感染で、強すぎで困るのがアレルギー。外敵から体を守るべき抗体が増え過ぎて体に悪さをするのがアレルギーなのです。鼻炎、花粉症、アトピー、喘息等々。国民の２人に１人がアレルギー患者と言われます。
さて、ある先生が注目しているのがビタミンＤ。本来、日光浴で皮膚から合成されます。食品では魚、キノコ、特に干しシイタケに非常に多いのですが、これらを嫌いな人が多いので、現代人はビタミンＤ不足に陥っています。そのビタミンＤは免疫力を適正化する働きがあり、強過ぎると下げ弱過ぎると上げる。この猛暑で日光浴はとんでもありませんから、サプリでビタミンＤを補う手があります。１日２０００～４０００ＩＵ摂取すると風邪や花粉症、喘息などのアレルギー症状が軽くなると言います。試してみる価値はありそうです。尚、余談ですがキノコなどの植物性食品から摂取できるのはビタミンＤ２、紫外線を浴びて作られるのはビタミンＤ３です。両者の効果は変わりません。
