睡眠不足は色々な病気を引き起こすが、今回は糖尿病を取り上げたい。米国研究者が健康人に対して目覚めない程度の騒音を３日間流して血糖値がどう変化したか調べた。その結果、２３％も上昇したと言う。いびきや無呼吸症候群で質のいい睡眠が取れてない人は、大変なことになっている訳である。何故なのか？答えはインスリン抵抗性である。インスリンが出ているのに効きにくい状態のことを言います。つまり寝不足になるとインスリンが分泌されても効果が悪くなるのです。もちろん寝不足は肥満も招きます。睡眠不足なるとホルモンのレプチン(食欲抑制)が減少し、グレリン(食欲促進)が増加するから食欲が著しく増加し「夜中のドカ食い」につながることも分かっています。
結論は十分な睡眠時間を確保することです。
無呼吸症候群の人はもちろん専門医に相談して下さい。そして夜中の空腹時には、極力カロリーの少ないスープ等で我慢して下さい。
（追伸）
みなさん４連休いや（人によっては）１１連休、いかが過ごされましたか？私は暦通りですが、４連休の前半は富山へ行き、後半はゆうちゃんと遊びました。
後日、ゆっくりと披露していきますが、富山のとなみチューリップフェアの写真（２５０万本のチューリップで圧巻）とゆうちゃんの写真を載せます。
ゆうちゃんは女の子ですが、私の次男の時に使った兜（かぶと）のそばでかしこまっています。（５月５日）。今回はふなやの温泉へ市内電車で行き、からくり時計やふなやの庭園を楽しみました。