日本人の死因の３０％を占める心筋梗塞や脳卒中などの脳血管疾患。その最大の原因が動脈硬化。５０代から老化が始まると言われる血管だが、鍛え直すことができる。そのノウハウを書きます。
さて昔、血液をサラサラにするという食べ物がはやりましたが、実は血液よりも血管を強くしなければ意味がありません。食事ではやはりカロリーと塩分の調節です。塩分を摂り過ぎたらカリウムを多く食品を摂るとナトリウムを排出してくれる。カリウムはずいき・コンブなどの海藻、イモ類、豆類に多い。カリウムは腎臓が悪い人以外はどれだけとっても大丈夫です。次にカルシウムも血管を強くします。これは魚介類、乳製品に多い。あとはタンパク質。牛、豚のヒレ、モモ、肩そして鶏のササミ等も良い。こうして血管の老化を防ぎます。
次にヒトの血管は内膜・中膜・外膜の３層構造になっていて、このうち内膜にある内皮細胞は血流を促す司令塔です。内皮細胞を活性化することが心血管疾患の予防につながります。内皮細胞を活性化させるには１分間に１２０を超えない程度の有酸素運動が効果的です。運動で使用した筋肉ほど血流が良くなるため、まんべんなく動かす運動が効果的です。
これによってこれまで使われていなかった毛細血管にも血がめぐるようになります。
一番は１日１時間のウォーキング。難しい人は次のストレッチをして下さい。
例えば前部太もものストレッチ。
①壁を横にして立ち背をまっすぐ伸ばす。
②右手を壁に当てて体を支え左手で左足首を持ち、膝を曲げて尻に向かって引き上げる。これを２０秒間キープ。
③左右を入れ替えて同じ動作。
あとはスクワットも効果的です。
血管の若返り、是非やって下さい。

「ディボット」（ｄｉｖｏｔ：芝片）が分かる人はゴルファーだけです。
ゴルフコースの中でアイアンショットを打ったときに、クラブが芝生を削り取るために生じる跡をディボットと言います。そしてキャディーさんはこの跡に目土（砂と土を混ぜ合わせたもの）を入れます。これはゴルフマナーの一つです。目土を入れるのは、芝の地下茎の「乾燥」を防いで芝芽の再生を促すためです。１～２週間で元の芝に戻るそうです。
この修復は我々外科医が最近、傷の処置に行う湿潤療法に合致しています。現在、傷を乾燥させるのではなく創傷被覆材を貼ることで湿潤状態を保ち細胞の増殖を促し治癒を促進させます。色々な被覆材が登場していますが一番喜ばれるのは、これらを貼ったまま入浴出来ることだと思います。
芝が目土によって自然治癒が増大して美しい緑の輝きを早く取り戻すことは嬉しいことです。

私が往診に行っているおばあさんの自宅の庭は広い。先日、点滴中に庭を眺めているとロウバイが咲き誇っていた。
ロウバイ（蠟梅）は、梅とばかり思っていた私は娘さんの講釈で間違いを知らされた。ロウバイの名前の由来は中国の唐の国から来たこともあり、唐梅とも呼ばれ中国名も蠟梅であったことにちなんでいる。ロウバイの花弁が蝋細工のようであり、この花が咲く早春には梅の花も咲き匂いも近いことからこの名前が付いたようです。確かに匂いは強く、この芳香成分はシオネール・ボルネオール・リナロールなどです。
さて娘さんに教えてもらったんですが、晩秋になると焦げ茶色の実がなるのでこの種を播くと育つそうです。春分を過ぎると生えてくるとの事。もちろん挿し木も可です。
平賀源内もその本の中でロウバイをナンキンウメと記載しその効能を述べています。
開花前の蕾を日陰干しにして乾燥させて煎じて温かいうちに飲用することで、咳止めや解熱作用があるそうです。また油を火傷にも使ったとあります。
是非、ロウバイを目で楽しんで下さい。

人は皆、辛い時、落ちこんだときに先人の名言で勇気をもらった経験があると思う。歌もそうである。
今回は日経新聞（１月１２日　ＮＩＫＫＥＩプラス１）より名言特集から上位を紹介したい。
冒頭で市販の「名言本」に載る言葉のうち、戦後生まれの人物が発言したもの、戦後に出版された小説やマンガに登場したものなど「現代の名言」を対象にしたとある。
ジャンルは３つで堂々の１位を列挙します。是非、参考にして下さい。
①座右の銘にしたいのは
　１位：強いものが勝つのではない。勝った者が強いのだ。
　　フランツ・ベッケンバウワー（元サッカー西ドイツ代表）
②落ちこんだとき元気になるには
　１位：人はそれぞれ事情をかかえ、平然と生きている。
　　伊集院　静（作家）
③仕事にやる気が湧いてくるのは
　１位：前進できぬ駒はない。
　　中原　誠（棋士）
（追伸）
明日１月２２日（火）、当院の主任看護師、今井一美（ひとみ）が南海放送テレビの夕方６時１８分からのニュースの中で、約３分間登場します。時間のある方は見てやって下さい。内容は見てのお楽しみということで。

糖尿病の患者さんでよく見かけるのが薬の飲み忘れ。どうみても薬がないはずだが「もう少しあります」と。測定値もかなり悪い。せっかくＡ１Ｃも７％まで来たのにと喜んでいたが、どうも９％→７％に気を良くして勝手に薬をやめているらしい。糖尿病患者に対して血糖のコントロールを何故厳しくするか？最初に説明しても、みんな忘れるらしい。それは特に大血管イベント、即ち心筋梗塞、脳卒中の予防にある。
一例はＡさん(６８才)。それまで順調に内服していたが、かぜをひいて薬をそちらばかり飲んでいるうちにいつしか糖尿病の薬をおろそかにしてしまった。ある日、心筋梗塞で倒れ、一命は取りとめたが心不全になった。
糖尿病をはじめ生活習慣病の人の６０％の人が「薬を飲み忘れても問題ない」と考えているというアンケート調査も出ている。
では飲み忘れを防ぐには？薬が多い方は当院では、朝・昼・晩飲む薬をそれぞれ分包して一袋にしています。それと最近流行の配合剤を使って薬の量を減らす手もあります。
「あのとき、きちんと飲んでいれば・・・」。なくしたいものです。

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（追伸）
ゆうちゃんは最近、ハサミ使いの名人になりました。
真剣そのもので「これでどうだ！」と得意顔。
また、ボーイフレンドともますます親密な交際が続いているようです。

１１月下旬から東京ディズニーランド（ＴＤＲ）の園内から風船が消えた。原因は世界的なヘリウム不足である。ヘリウムは不活性の単原子ガス。天然ガス採掘の際の随伴物として取れるが、含有率の高い産出地域となると米国西部やカタールなど中東に限られる希少資源である。中国での需要膨張に加え世界生産量の７５％を占める米国での精製設備のトラブルも重なり急速に需要が逼迫。国内は今は在庫０に近い。
日本は国内需要１２２７万㎥（１１年実績）の全量を輸入に頼っており、在庫がなくなれば「それでおしまい」なのである。深刻なのは風船消滅どころではなく、ヘリウムは今や光ファイバー、シールドガス、更には液化処理した上でＭＲＩにも利用されていることである。中でも急拡大している需要はＭＲＩ（磁気共鳴画像装置）。岩谷産業によると昨年の国内液体ヘリウム市場の７９％がＭＲＩ向けだったと言う。このまま供給不足が続くと出荷停止も視野に入ると医療機器メーカーは危機感を募らせている。
現在カタールに建設中の新プラントに期待が集まっていて、２０１３年後半の本格稼働に期待している。
それまでは「まさに綱渡り」状態だそうです。

人間の細胞は色々なものでダメージを受けます。排ガス、ストレス、紫外線、添加物、等々。これを放っておくと病気になったり老化が進んだり、ひいては美容も脅かされます。
しかし人間の体は良く出来ていて眠っている間に細胞の修復活動をします。このときに大活躍するのが「成長ホルモン」で、入眠後、最初の３時間に大量に分泌されます。
一方、起床後に元気に活動できるようにサポートしてくれるコルチゾールというホルモンは、午前３時頃から分泌が始まり６時頃にピークを迎えることが分かってきました。以上を考えると、０°以降に眠ると、２つのホルモンがかぶって不具合が起きます。即ち日付けが変わる前に必ず眠るということは科学的にも大事なことなのです。私が医者になった頃、午前０°から６時まで眠るのと、午前３時から９時まで眠るのは同じ６時間睡眠だが、前者の方が質が良いと経験的に教えられました。
やはり科学的にも正しかった訳です。是非日付が変わる前に眠って下さい。

今年の年末は、ゆうちゃんパパが元旦から当直、長男も１日から日直ということで３０日に集合となった。
ゆうちゃんは言葉の数が増えて、宇和島弁も出るようになった。きっと宇和島ばあばの影響が大と思われる。オンプの子供、アル君もやって来たためオンプも大興奮であった。久しぶりの息子との対面である。
私は３０日の休診を利用して久しぶりに長男と奥道後ＧＣへ出かけたが、朝からの雨でグリーンが水びたし、いわゆる「浮いて」来て、パターが出きなくなり前半ハーフで中止とした。とても残念であった。やはりゴルフは自然との闘いなのである。
夕方からは恒例の「おんせん」。ゆうちゃんは相変わらず温泉は大好きである。露天では「どうしてお月さんはいないの？ひこうきもいないね！」と曇り空を恨めしげであった。
そしてこれも恒例の、びん牛乳飲み。本当に風呂上がりの一杯がおいしそうである。
帰宅して７時半からドンペリを空けてみんなで乾杯。今年一年よくがんばったとねぎらい、来年の抱負を語り合った。
翌日、大晦日、３１日は天気も良く、私の発案で松山城へ登った。ゆうちゃんはロープウェーが初めてで大変興奮していた。
宇和島城にはないリフトやロープウェーに大変興味を示した。たくさん写真を撮ってやろうと計画していたが、最近のゆうちゃんは反抗期なのかカメラを向けるとイヤイヤをして撮らせてくれないので数枚となった。（そのため動画も活用しました。）
城山から降りて昼食に年越しそばを食べて元気よく帰っていった。まだまだパパ、ママが良いらしく私と二人旅に行くのは、あと５年ぐらい先かなあと思案した２日間であった。また来いよ。

皆様、明けましておめでとうございます。
中には１月６日までお休みという、うらやましい方も多いと伺います。
今年は私の干支がやってきました。
日本では弁財天が蛇の形をした神として水辺に祀られますが、弁財天は蓄財の神として信仰されています。また蛇は成長の過程で脱皮するため、これを復活と再生の象徴と受け止めたりします。
いずれにしても巳の特徴である「探究心と情熱」を忘れずがんばりたいと思いますので１年間、宜しくお願いします。
下の写真は、私が年末に恒例に行っている行事で、職員の子供達を呼んでささやかなお年玉をあげています。何と言っても将来の日本を背負うのはこの子達ですからエールを送っています。
最後に当院に以前来られていた製薬会社のＭＲの皆さんから多くの年賀状をいただきました。多くの方がブログを見てくれていて、ゆうちゃんの成長を楽しみにしていると書いてくれていました。ご縁を大事にしたいと思います。この場を貸りて厚くお礼申し上げます。