今、厚労省が次に「ロコモ」という言葉を広めようとしています。いま「ロコモ」の認知度は１７％と低く、来年度からは１０年間で８割まで高める目標を掲げている。
さて「ロコモ」はロコモティブシンドロームの略語です。日本整形外科学会が０７年から提唱していますが、骨、筋肉、関節といった運動器の衰えや障害によって要介護や寝たきりになるリスクが高い状態を指します。
要介護の原因は脳卒中が最多ですが、次に多いのがロコモです。ロコモには３つの大きな原因があります。①筋力の低下②バランス能力の低下③骨や関節の病気（変形性関節症、骨粗鬆症、脊柱管狭窄症など）。
我々中年もロコモにならないように脚の筋力を鍛えたいものです。例えば閉眼片脚立ちが１分以上キープ出来なければロコモです。
太ももやお尻の大きな筋肉は衰えやすく、散歩やウォーキングだけでは加齢に勝てません。速足歩きやスクワットも大事です。
メタボにもロコモにも気をつけたいものです。
尚、Ｌｏｃｏｍｏｔｉｖ（ロコモティブ）は「運動の」の意味で、機関車という意味もあります。
（追伸）
１１月３日、東京出張であったが、どうしても東京タワーを見たくなって以前にも泊ったザプリンスパークタワー東京に宿泊した。まだ陽が落ちない時間に投宿できたので東京タワーの昼、夕、夜の顔を撮ることが出きた。真下には芝の増上寺。もう周りは紅葉がきれいであった。右に角度を振るとスカイツリーも見ることが出きたので、こちらも昼、夜の顔を撮った。
最後にラウンジで飲んだオリジナルの「東京タワーカクテル」もおいしかったです。
