帝京大泌尿器科メンズヘルス外来の久米Ｄｒ．の論文を参考にします。
テストステロン（男性ホルモン）の分泌量が減少するとさまざまな症状が出てきます。年齢的には４０才以降です。
性欲の衰え、勃起力の低下、筋肉量の低下によるメタボ、うつ、やる気の低下等々。これらをＬＯＨ症候群とも呼びます。これはテストステロン補充療法を受けて初めてこれまでの不調がＬＯＨだったと気付く人もいます。
ＬＯＨの治療はテストステロンの補充はもちろんだが、日常生活の改善も重要です。
①テストステロンは筋肉量と関係しているので、筋肉量を増やすためにスクワット１０回を１日３回行う。
②ジョギングやウォーキング等３０分の有酸素運動をする。テストステロン量の上昇は研究で証明されています。
③睡眠不足、特に徹夜はダメ。人によっては何週間もテストステロン量が元に戻らない。
④テストステロンを増やす食品をとる。牡蠣、ニンニク、ニラ、ネギ、タマネギ等。
⑤飲酒量を控える。飲み過ぎるとテストステロンは減少します。
以上参考にして下さい。
