「気圧の低い高所では、動脈血酸素飽和度が下がる。すると細胞がより活発に酸素を取り込もうとするのでエネルギー消費量が増え、結果的に体脂肪の燃焼が促進される」と、富山の黒部市民病院の高桜医師は言う。２４５０ｍでは安静にしていても、１日に体重１㎏あたり、１．６ｋｃａｌ余計に消費します。６０㎏の人がイスに座っているだけで、１日１００ｋｃａｌ消費するわけです。
さて登山は理想的な有酸素運動です。
実は上りと下りでは使う筋肉が違い、上りは脂肪燃焼、下りは糖代謝を促進するといわれています。従って体力の自信のない人はケーブルカーで頂上まで行き、下りは歩くというだけでも十分健康効果が得られます。さて登山は汗をかくので水分は小まめに補給しましょう。目安は体重×時間×５cc、つまり体重６０㎏の人が１時間歩いたら３００ccの水分が必要です。
高所トレーニングの効果は２週間ほど続きますので、１カ月に２回ほど登山をすればやせます。
メタボのみなさん、山へ登ろう!
