さて真冬に多い脳梗塞は真夏にも多い。ダイエットしているからと言って水をとらないと血が固まりやすくなり、脳梗塞になりやすい。その昔、スポ根で水を摂らさないで耐えるのが美徳と言われた時代があったが全くの間違いである。さすがに今は運動中の水分補給の重要性や熱中症の危険性については、みなさん分かってきている。スポーツで頭から水をかぶったような汗でびっしょりの状態だと、水分は２～３ℓ、塩分は１０～１５ｇ喪失していると言われている。体重の３％以上の水分を失うと脱水が進む。とにかく定期的にコップ１杯のミネラルウォーター等の水を飲むことが大事である。ミネラルウォーターを飲んで減量を目指す「ウォーターダイエット」は、毎日続ければ脂肪が徐々に少なくなり減量に有効である。血糖が低下して脳の摂食中枢が刺激されると空腹を覚えるが、このとき水を飲むと胃液が薄められて胃酸の酸性度が下がり食欲が抑えられます。
最後に「炭酸水」は昔取り上げたが、胃粘膜を刺激して蠕動運動を促し胃の働きを助けるので適度にとれば夏バテによる食欲低下を防げると共に多く取れば満腹感も得られます。
「水」をうまく摂って下さい。
