目は口ほどに物を言う。皆さん目は大事にしていますか。白内障、網膜剥離、緑内障等々。さまざまな病気が襲って来ます。
さて目をパソコン等で酷使すると目が疲れやすくなります。（眼精疲労）。十分な睡眠を取って目を休めることも大事ですが食事面も重要です。ではどんな栄養素が必要なのでしょう？
目の栄養に必要なのはビタミンです。中でもビタミンＡ、Ｃ、Ｅ（エース）とＢ群が大事です。
①　Ａ・・・目の細胞や粘膜の新陳代謝に不可欠で、光を電気信号に変えて脳に伝える役割があります。ニンジンや小松菜などの緑黄色野菜に多い。
②　Ｃ・・・レンズの役目をする水晶体を透明に保つ。柑橘類やピーマン、グリーンピース。
③　Ｅ・・・Ｃと並んで抗酸化作用が強力です。活性酸素を除去し、目の血液循環を改善し眼精疲労の予防効果をアップする。洋梨やアーモンド、落花生。
④　Ｂ・・・目の充血を抑えたり視力低下を防ぐ。ウナギや豚肉、ノリ。
上手に組み合わせて摂って下さい。
(追伸)
８月６日（土）の愛媛新聞第４面に親友、樋口建史君が載った。愛媛初の警視総監になったという記事である。
樋口君は愛光１４期の仲間で、下の写真（右）は愛光寮に入っていた私（中学１年時）を彼の自宅（松山市谷町）に招いてくれて、その縁側に座っている所をお父様が撮ってくれたものである。現在の樋口君（左）と顔の輪郭はそっくりである。この写真は私のクリニックの２０周年記念パーティーで私の中学時代の１コマとして紹介したものであるが、まさかここまで出世するとは思わなかった。彼は当時から口数は少ないものの実直で優秀であった。お決まりの東大法学部からのエリート出世である。愛光学園の当時を語ってくれているのも懐かしい。１４期生みんなが今回の人事で勇気を与えられた。彼のますますの発展を祈っている。