ＰＨＰ研究社の「しがみつかない人ほどうまくいく」（西多昌規著）を読んでみた。
精神科医の著者は理想の自分にしがみつく生き方は精神を追いつめ、結果的に不幸しか招かないと警告する。日本は伝統的に「減点主義」で、まずミスの指摘が優先される。そのために完全主義の人が多いのだが、この完全主義こそが抑うつを引き起こす考え方の筆頭である。「何かにしがみつく生き方は幸福を招かない」とも書いているが、こう言われて思い浮かぶのは金や地位だが実は最も自分を追いつめて不幸にするのが「他人からよく思われたい」「できないと思われたくない」という高すぎる目標だとも指摘している。
「例外や失敗もある」「価値観はさまざまある」と考え、「不完全容認主義」にシフトしてみてはいかがでしょうか？
（追伸）
最近のゆうちゃん。
節分で鬼になったり、南楽園へ梅を観に行ったりと活発に動いているようです。

知る人ぞ知る「だっさい。」山口県岩国市郊外にある旭酒造が出している人気の純米大吟醸。安倍首相も官邸で客人に地元の酒としてよく使用していると聞く。「だっさい」は山口出身のＭＲさんにいただいて初めて飲んだ。とても美味しかった。日本酒を整理すると①純米酒②本醸造酒③吟醸酒とある。低温で１ヵ月以上の長期熟成をすることを吟醸造りという。吟醸は精米歩合が６０％以下。大吟醸は歩合が５０％以下である。ちなみに「だっさい」は２３％である。
獺祭とはカワウソ（獺）が捕った魚を並べるさまが、魚を祭るように見えることから出た語。転じて人が文章を書く時、周りに参考書などを広げている様子を指します。
「だっさい」は品質のいい山田錦（酒米）だけを使用し、当時あった同様の純米大吟醸よりも米を磨く率を高めて「獺祭磨き二割三分」と命名した。当初は東京向けの商品でしたが、その後、おいしいと言うことで全国にじわじわ広がっていきました。
酒好きのあなた。１度、トライしてみて下さい。
（追伸）
立春も過ぎ、日に日に春の訪れを感じます。
この季節になるといつも口ずさむのは「早春賦」のメロディーです。「春は名のみの風の寒さや」－まさに今日この頃の時期ではないでしょうか？
さて春の訪れを感じさせる景色はやはり菜の花。
婦長さんが下灘に行って撮って来てくれました。
大いに春を感じて下さい。

風邪やインフルエンザの多い季節。マスコミでも「加湿器をつけて乾燥に注意しましょう」と喚起しています。それ故、多くの家庭で加湿器が備えられていますが、実は加湿器から病気になるお話です。
「加湿器を使うと体調がおかしくなった」という症例がいくつか見られます。発熱、悪寒、咳、痰、全身倦怠感等の症状が出て、放っておくと呼吸困難などの症状等を招くケースもあります。山王病院アレルギー内科の足立満教授曰く。これは「加湿器病」と呼ばれ、水の中やタンク内で増殖したグラム陰性桿菌やカンジタなどのカビを吸い込むことで起こります。カビによる過敏性肺臓炎や細菌の毒素(エンドトキシン)に対する反応です。抗生物質が効かず、ステロイド薬や他の治療が必要になることもあります。
そのための対策として①加湿器のタンクは小まめに洗い、水は毎日取り替える。更に水道水を使う。浄水器を通した水は清潔イメージがありますが残留塩素が少なくなって細菌が繁殖しやすくなっています。②加湿器の種類には超音波式、加熱式、気化式、ハイブリッド式などがありますが、超音波式は要注意です。水をつぎ足して使うので水が汚染されやすい。しかもその水を粒子の大きい霧状にして飛散させるので菌をまき散らすことになる。気化式もフィルターを小まめに交換しないと細菌やカビが繁殖する。その点、加熱式は加熱により細菌の多くを死滅させるのでよりベターです。いずれにしても小まめなタンク清掃と毎日の水交換をして下さい。そして「加湿器病」から身を守って下さい。
（追伸）
当院に入院して７年の桜田さん。２月１５日で９０才の誕生日を迎えました。
７年間にノロにかかったり肺炎になったりと大変でしたが乗り切ってきました。
職員手作りの飾りをつけてもらって本人も家族も嬉しそうです。長生きして下さいね。

昔は、箸や鉛筆を使うときに親から注意されなかったですか？
実はこれが最近、問題になっています。握り方が悪いと指や手首に激痛が走って曲げられなくなります。写真①のように親指の先端でなく付け根で握っている人が目につきます。
次に親指側を上にした状態で親指を他の指で隠すように拳をつくり、そのまま手首を小指側（下側）に動かしたときに痛みがあるかどうかをチェックする「フィンケルシュタインテスト」（写真②）をするとかなりの人が陽性に出ます。このテストは「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎の診断に使われます。ドケルバン病の発症に大きく関わっているのがペンや箸の持ち方です。パソコンやスマホ等、指を使う事が多いですが、本来なら指を曲げて使うべきときに伸ばしたまま使い続けていると腱に過度の負担がかかります。これがドケルバン病を引き起こす大きな原因です。親指の付け根付近を使って物を握る人はペン、箸、はさみ、マウス、傘、ゴルフのグリップなども同じように握ります。
指や手首が痛くて曲げられなくなる前に、ペンやはしの持ち方を改めて見直すべきです。
特に、小さな子供さんの箸や鉛筆の持ち方。お母さん方、きちんと教えて下さいね。
　　　　　　　　　　　　①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②

ハイヒールを履いた女性が外出先で「足裏が痛い」と言い出したらまず「モートン病」と思われます。モートン病とは足裏の前方部分に繰り返しの圧力を受けると足指の間にある神経が圧迫され、歩くたびに焼けるような痛みや足指のしびれなどを起こす病気です。
女性対男性の比は９対１ち言われていて、また中高年に多いのも特徴です。キーワードは足の横アーチです。本来、足には親指から小指にかけて、ゆるい横方向のアーチがあり歩くときの衝撃を和らげる役目をしています。しかし加齢と共にアーチがへたってしまう。そこにハイヒールを履くと足指の付け根に過度な負担が加わり神経が腫れてしまいます。１番多いのは中指と薬指の間。次いで人さし指と中指の間です。
さて治療で一番有効なのはまずはヒールの高い靴を履かないこと。次に横アーチを回復させること。ここで有効なのが当院のリハビリでも行っていますが、インソール（靴の中敷き）です。それで９割以上の人は痛みやしびれが取れます。インソールで３カ月しても耐え難い痛みが消えない人（２～３％）は手術になります。
さて今、足指の付け根にタコがある人は横アーチがへたってきた証しです。インソールで予防して下さい。
いつも快適に歩きたいものです。
（追伸）
１月２６日のブログに書きました「手上げ運動」。
ある職員から、みんなのためになる事柄なので愛媛新聞に投稿したらどうですか?と言われ投稿しました。
それが採用され本日２月９日の愛媛新聞第１９面の読者欄「門」に載りました。少しでも社会のお役に立てれば幸いです。

第１２回友近後援会が２月２日(月)、大和屋本店で行われた。３００人を超える満席であった。友近に地元の後援会が存在することは知る人ぞ知るで、東京でも有名であり、同僚芸人から羨ましがられる一因となっている。
とに角、友近がデビューしたまだ知名度もゼロの時からの後援会発足であった。そこには事務局長の平山勝一氏のたゆまぬ努力があった。そして初回に私に(長い付き合いだったせいもあり)、協力依頼があった時、私は直ちに参加し、１２回も監査役を務めている。もう１人の監査役はマンダリンパイレーツの代表である薬師神績氏である。１２人の役員の入れ替わる中、固定メンバーは私と薬師神さんである。多くの芸能人が浮かんでは数年で消える厳しい芸能界の中で１２年もがんばっている友近さんもすごいと思うが、ひょっとして彼女の中に後援会を泣かせてはいけないというある意味、プレシャーがあるとすれば幸いである。そして父君の友近勝之氏も立派な方でありいつも尊敬しています。マルチタレントとして地元愛媛を代表する芸能人として息の長い活躍を心から祈って居ります。今回書く気になったのは干支が一回りしたお祝いもあります。
写真の役員の説明をしますと、後列左より薬師神氏(マンダリン)、羽牟氏(テレビ愛媛)、松本氏(コープ愛媛)、私、土居氏(愛媛新聞社)、奥村氏(大和屋本店)、前列左は上甲副知事です。そして最後の３人の写真は愛光同期(１４期)の面々。左より上甲、私、田中(南海放送)です。

爆発的な今年のインフルエンザ。ウィルスによる感染症でウィルスの構造の違いによってＡ型、Ｂ型、Ｃ型の３つに分かれます。流行を起こすのは主にＡ型とＢ型で、Ａ型はソ連型と香港型に分かれます。
２００９年まではＡ型（ソ連、香港）とＢ型の３つのインフルが多かったのですが、２００９年春以降は「ブタ由来インフルエンザ」が出現。免疫を持たない新型として世界中に流行しました。いわゆる「新型インフルエンザ」です。
では今年はというと、東京都感染症情報センターの資料をみますと、インフル陽性１４０検体のうち香港Ａ型１３４、Ｂ型６でした。つまり今年は香港Ａ型の年というわけです。
Ａ型はウィルス変化が激しく感染力が強いため流行しやすいことが知られています。高齢者で肺炎→死亡例が全国で多く報告されていますね。
突然の３８度（最近は３７℃台も多い）以上の高熱、悪寒、関節痛、筋肉痛が出現すると必ず医療機関に行って下さい。
尚、１度、インフルにかかると免疫が出きて、そのシーズン中に同じ型のインフルにはかかりませんが、１シーズン中にまた別の型にかかることはあります。昨年度も当院で１２月にＡ型、３月にＢ型にかかった方がいました。やはりワクチン接種は必要だと思います。
十分な休養、睡眠を取って下さい。
（追伸）
インフルエンザの難しい話を離れて与那国島のすばらしい景色をお届けします。
写真は知人、田邊剛彦氏より拝借した物です。与那国島旅行時の絶景を是非見せてくれと頼んでいて実現しました。
途中にＤｒ．コトー診療所も出てきます。ロケ地となった与那国島の自然が美しく、島のゆったりとした時間の流れや情緒豊かな人間関係をＴＶを見た人は思い出すでしょう。コトー役の吉岡秀隆や中島みゆきさんの主題歌が懐かしいですね。

最近、肉をメーンにしたダイエット法も登場してきた。
肉を主食とする食事法「ケトジェニック・ダイエット」の提唱者の斉藤糧三医師が言う。「これは米やメン、パン等の炭水化物をやめて肉を主食にする食事法です。こうすると体に蓄積された脂肪が燃えやすくなり１週間で２～３ｋｇやせられる」と。肉への誤解は白くコッテリした脂肪であって、赤身は悪くない。牛、豚など赤身なら何でもいいがベストは牛だと言う。
横浜創英大の則岡孝子氏（栄養学）も「牛の赤身には体内では合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれている。ビタミンＢ群や亜鉛、鉄分も豊富です。」と。肉はカロリーが高いからやめろという理屈は反省期にあります。たとえば、うどんとステーキのカロリーを比べると、うどんの方が低カロリーですが太りやすいのはうどんです。うどんは炭水化物なので消化の過程でインスリンを必要とし最終的に中性脂肪として体に蓄積されます。ところが赤身肉には糖質がほとんどなくインスリンが必要なく、ほとんど中性脂肪になりません。インスリンが“肥満ホルモン”と呼ばれるのはそのためです。肉の消化過程で生じるケトン体はエネルギー源になるので体に蓄積されません。アミノ酸は筋肉の材料になり、ビタミンＢ群は代謝に欠かせない。肉を控えていると筋肉が減って代謝も悪くなります。アミノ酸が不足すると神経伝達物質の合成も悪くなり、気分もへこんできます。
糖尿病や高脂血症等、各人の病気にもよりますが、少なくとも「肉」への誤解が解けたら幸いです。
（追伸）
日よう日に野原に咲く菜の花を摘んで自宅で活けました。
寒い冬が続きますが春はもうそこまでやってきています。旧暦の正しさを思い知らされます。
「年々歳々花相似たり。」
自然の摂理は偉大ですね。

最近、患者さんの中で「横断歩道の所で一時停止をしなかったのでやられたよ。」というのが多い。
この間のＢさんは「後ろに居た覆面パトカーにやられた」と言う。確かに横断歩道は歩行者絶対優先地帯であるが、ものすごい長い距離で反対車線を渡りはじめたばかりの歩行者を渡り終えるまでずっと待ち続けないといけないか、というと法律解釈が難しい。それと、横断歩道の端に居てもその人がタクシー待ちだったり、友人の車を待っていたりと必ずしも渡るとは限らない。そこで提案です。小学生がしているように「これから渡ります」という意思表示のため片手を上げるようにしたらどうだろう。ちょうどタクシーを止めるように。そしてこの意志を無視して止まらない車を処罰の対象にするように法律改正したらどうかなと考えている。歩行者の中には「早く行ってくれ。その後、すぐに渡るから。」と言う態度の人も居て私も困惑している。大人も子供も渡る時は手を上げて渡れば事故も違反も激減すると思う。
日本人は互助精神が特に発達している民族だから、すぐに慣れると思うがいかがでしょうか？

インフルエンザがが大流行している。ではマスク、手洗いだけで感染をブロックできるか？ワクチンはもちろんだが結局、「免疫力」に尽きる。
免疫力は１日の中で波があって、日中に高く夜間に下がるため無防備な夜間の対策がカギ。またインフルは湿度に弱く加湿器で寝室の湿度を７０％にキープするのも良い。のどの加湿は水を飲んでもできます。日中は口を湿らす程度の水を３０分おきに飲んで下さい。口に侵入したウイルスを洗い流すのです。免疫はウイルスや細菌と直接戦うＮＫ細胞のほか、腸内細菌も担当する。その役割分担は腸内細菌が７割。彼らを強化するのが肝心で、それが食事です。食物繊維が腸内細菌のエサになり納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内細菌の活動を活性化させます。
それと徹夜したり暴飲暴食したりすると免疫力が全体に下がります。免疫力が相対的に低い夜は危ない。新年会などで無理をした翌朝に熱が出るのはそのためです。だから、夜更かしを何日も続けないようにして下さい。
最後に運動も免疫力を高めます。各自が考えて運動をとに角して下さい。３月まで続くであろうインフルを乗り切りましょう。
（追伸）
下の写真は次男が富山の風景を送ってくれたものです。
何と言っても雪をいただく立山連峰は圧巻です。澄んだ青い空もきれいです。雪景色は地元の人にとっては何の苦にもならないようですが、温暖な愛媛では一大事ですよね。こう考えると日本は広いなと思います。