インフルエンザがが大流行している。ではマスク、手洗いだけで感染をブロックできるか？ワクチンはもちろんだが結局、「免疫力」に尽きる。
免疫力は１日の中で波があって、日中に高く夜間に下がるため無防備な夜間の対策がカギ。またインフルは湿度に弱く加湿器で寝室の湿度を７０％にキープするのも良い。のどの加湿は水を飲んでもできます。日中は口を湿らす程度の水を３０分おきに飲んで下さい。口に侵入したウイルスを洗い流すのです。免疫はウイルスや細菌と直接戦うＮＫ細胞のほか、腸内細菌も担当する。その役割分担は腸内細菌が７割。彼らを強化するのが肝心で、それが食事です。食物繊維が腸内細菌のエサになり納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内細菌の活動を活性化させます。
それと徹夜したり暴飲暴食したりすると免疫力が全体に下がります。免疫力が相対的に低い夜は危ない。新年会などで無理をした翌朝に熱が出るのはそのためです。だから、夜更かしを何日も続けないようにして下さい。
最後に運動も免疫力を高めます。各自が考えて運動をとに角して下さい。３月まで続くであろうインフルを乗り切りましょう。
（追伸）
下の写真は次男が富山の風景を送ってくれたものです。
何と言っても雪をいただく立山連峰は圧巻です。澄んだ青い空もきれいです。雪景色は地元の人にとっては何の苦にもならないようですが、温暖な愛媛では一大事ですよね。こう考えると日本は広いなと思います。