「たっぷり眠ったのに・・・」という主旨です。
これを説明するｋｅｙ ｗｏｒｄは「コルチゾール」というストレスホルモンです。
コルチゾールとは蓄めた脂肪をエネルギーに変える副腎皮質ホルモンで、このおかげで眠っている間は完全絶食状態でも起床後すぐに元気で活動できます。コルチゾールは深夜３時頃から分泌が高まり、明け方６時頃に分泌のピークを迎えます。ところが二度寝してしまうと、せっかく分泌がピークに達したのに再びダウンという指令を出すことになります。
しかしいったんピークを迎えた状態で再び眠ると、頭痛が引き起こされたり頭がボーとするなど体の不調を来します。つまり二度寝をすると気持ちのいい目覚めは迎えられません。もちろん朝食も欠食となりますし、日中の活動量が減ってしまったりしてロクなことはありません。
できれば朝は二度寝せず“起床のゴールデンタイム”と言われる５時半～８時半に起床するのがベストです。
昼寝は１時間以内ならＯＫです。
(追伸)
毎年、春に「菜の花」秋に「彼岸花」を載せてきた。松山郊外のある所で同じ場所に春と秋に別々の花を咲かせるのだから面白い。今回は台風の迫ってきた９月２９日(土)の雨の中、訪れて摘んできた。しばしの秋を楽しむ。
今回は秋シリーズで撮ってみた。まさに食欲の秋。
いい季節になりました。
次回のブログは祝日のため１０月９日(火)といたします。
